Divat diéták érvek ellenérvek

Összegyűjtöttem a legfontosabb diétákat melyeket a társadalom többsége szakértő,orvos,tanácsadó vagy bármilyen egészségügyi felmérés nélkül kipróbált,követett kisebb vagy 0 sikerrel.

Gyűjtemény nem az alább felsoroltak ellen szólnak,hanem hogy ész nélkül kezdünk bele mert másnak bevállt gondoljuk nekünk is sikerül.

Paleo diéta

A paleo diétát a köznyelv úgy ismeri, mint az ősemberek diétáját, hiszen a paleolit táplálkozás őseink konyhaművészetén alapul. A paleo étkezés mellőz minden feldolgozott élelmiszert, főként gyümölcsökön, zöldségeken, tojáson, magokon, húson alapul. Mivel szénhidrátot csak a zöldségekből, gyümölcsökből visznek be a paleolit diéta követői, így egyfajta ketogén diétának is tekinthető. A paleolit táplálkozás követői azt is vallják, hogy ezzel egy sor civilizációs betegség, például a magas vérnyomás is kordában tartható.

Ketogén diéta

A ketogén diéta lényege, hogy a test energiaigényét főként zsírból fedezzük. Ez azt jelenti, hogy míg normál táplálkozás esetén a testünk a bevitt szénhidrátokból nyeri az energiát a működéséhez, ennek hányában képes zsírból is energiát előállítani. Igen, az elraktározott zsírból is. Így aztán a ketogén diéta extrém alacsony szénhidrátbevitelen (napi 30 gr) alapul, fő táplálékul pedig a különböző húsok, zsíros ételek szolgálnak.

Zóna diéta

A zóna diéta onnan kapta a nevét, hogy megalkotója szerint alkalmazásával a szervezet hormonháztartását a megfelelő "zónában" tarthatjuk, így tehát egészségesebben élhetünk, és mintegy mellékhatásként csökken a súlyunk is. A diéta lényege, hogy minden egyes étkezésnek a megfelelő arányban kell tartalmazni a tápanyagokat. Ez 40% szénhidrátot, 30% fehérjét és 30% zsírt jelent.

Szakaszos böjt diéta

A szakaszos böjt diéta pont azt adja, amit a neve sugall: a nap egy részében ehetünk, a többi részében viszont szigorú böjtöt kell tartanunk. Több fajtája létezik, a Lean Gains 16 óra éhezés után 8 óra táplálkozást ír elő, a Warrior Diet 20 óra éhezés mellett csak 4 óra táplálkozási időszakot jelöl ki, az Alternate-day fasting pedig 24 óra éhezés, 24 óra táplálkozás felosztásban működik. Kritikusai szerint ez a módszer azért nem ajánlott, mert az éhezéses időszak után többet eszünk a kelleténél, és a test is raktározásba kezd.

Lúgosság-savasság

A test elsavasodásához kapcsolódó életmód programok az utóbbi évtizedben lettek nagyon népszerűek, és legalább annyi ellenzőjük van, mint hívük. A lúgosító diéta alapelve, hogy a modern életnek köszönhetően szervezetünk elsavasodott, és rengeteg betegség mellett ez vezet az elhízáshoz is. A lúgosító diéta így nem kalória vagy szénhidrát tartalom alapján, hanem az ételek lúgosító, savasító hatását figyelembe véve tesz táplálkozási ajánlásokat.

Candida diéta

A candida diéta első sorban nem súlycsökkenést, hanem az egészség helyreállítását célzó diéta. A Candida egy gombafajta, ami az emberi bélflórában természetes módon jelen van, segíti az emésztést, a tápanyagok lebontását, így hasznos kis bérlőnek számít az emberi szervezetben. Gondot akkor okoz, ha felborul az emésztőrendszer egyensúlya, és túlságosan elszaporodik. Ez történhet betegség, egészségtelen táplálkozás, és számos más ok miatt. A diéta lényege, hogy ki kell éheztetni a gombát, így meg kell vonnunk magunktól is a táplálékát, tehát a szénhidrátot(mivel a szénhidrát cukorrá alakul a szervezetben) cukrot és élesztőt.

Gluténmentes diéta

Gluténmentes diétára is első sorban egészségügyi okokból van szükség. Gluténérzékenység esetén a búzafélék egyik fehérjéjét nem tudja feldolgozni a szervezet, és olyan panaszokat okoz, mint a puffadás, hasmenés, hasi fájdalom, vagy a jellegzetes bőrtünetek. Gluténérzékenység esetén szigorú gluténmentes étrend javasolt.

Vércsoport diéta

A vércsoport diéta megalkotói szerint a vércsoportunk alapvetően befolyásolja, hogyan kellene táplálkoznunk, így azt is, hogy mitől hízunk. Más és más táplálkozási előírásokat tesz az A, B és 0 vércsoportú embereknek, így míg az egyik diétázónak a fehér húst ajánlják, a másiknak pont a vörös húsok lesznek valók, és olyan is van, akinek a teljes kiőrlésű gabona lesz a táplálkozás egyik építőköve.

Makrobiotikus diéta

A makrobiotikus táplálkozás lényege, hogy a bio, helyben termesztett, természetes alapanyagokat, ételeket helyezi előtérbe, és kerül minden feldolgozott mesterséges ételt. Ebben a diétában bár a gabona engedélyezett, ám a belőle készült kenyér például nem, csakúgy mint a tejtermékek, amik szintén tiltólistásak. A makrobiotikus diéta is az egészséges életmódot célozza első sorban, a súlyvesztés itt is csak másodlagos.

Szénhidrát bevitelének túlzott csökkentése

A szénhidrát nélkülözhetetlen az izomműködéshez és a vegetatív idegrendszer működéséhez, ezért a hiánya csökkenti a fizikai-szellemi teljesítőképességet. Szédülés, fejfájás, depresszió. A szénhidrát váltja ki a telítettség érzést és a szerotonint. A zsír ezeket a hatásokat csökkenti.

Fehérje bevitelcsökkentés

A fehérjék a test alapvető építő téglái, ezért hiányuk izomsorvadást, gyerekeknél fejlődési, növekedési zavarokat okozhat. Ha te koplalsz vagy egyoldalúan táplálkozol (pl. káposztadiétával), sport és sok mozgás mellett nem megfelelően táplálkozol, az izomzat csökken, és a vízháztartásod felborul. Ez oda vezethet, hogy izomból és vízből fogy, a zsírtömege pedig megmarad. Ilyenkor gyorsan visszahízik, a zsírtömege megnő, ezt nevezzük jojó-effektusnak.

A zsírok és fehérjék többlet bevitelével növeljük a koleszterinszintet. Az érelmeszesedés esélye rohamosan nő!

A fehérjediéták általában zsírtöbblet bevitellel is együtt járnak, és a kardiovaszkuláris illetve érrendszerre nagyon negatív hatással vannak (infarktus, agyvérzés stb. további kockázati tényezők).

Zsírégető tabletták

A mostani formulák kevésbé rendelkeznek testhőmérséklet-emelő hatással, de a név megmaradt. Olyan hatóanyagok vannak benne amik jóval kíméletesebbek. A mai, modern termékek esetén ez az elnevezés az anyagcsere-fokozó hatást érzékelteti.

Ez a hatás, ami a szervezetet fokozott energia felhasználásra sarkalja, ugyanúgy működik, mint egy zsírégető edzés. A felpörgött anyagcsere működést tartja fent a tovább, így elősegíti a zsírbontást akkor is, amikor nem végzel edzést. Nagyon hatékonyan segít az alakformálásban egy jól összerakott diéta, zsírégető edzés tökéletes és nélülözhetetlen kiegészítője.Tablettákkal, gyógyszerekkel is le lehet fogyni. Mégsem oldják meg az alapvető problémát: miért túlsúlyos, milyen szokásokkal és életkörülményekkel szembesülsz? Hogyan tud segíteni, hogy a későbbiekben megtarts a súlyod illetve, ha valamennyit visszahízol, ismét egészségesen és mellékhatásoktól megkímélve tudj fogyni?

Este 6 után nem eszem!"

Szívesen visszamennék az időben, és megnézném, hogyan terjedt el ez a mondat. Ki találta ki, hogy pont 6 óra? És miért nem 5? Vagy 4? Vajon a testem tudni fogja, hogy ütött az óra, most már 6 óra 1 perc van, kukába a vacsorával, mert már nem ehetek semmit?

Tény és való, hogy este már vigyázni kell a szénhidrátokkal, és nem győzöm hangsúlyozni, hogy a minőségi, lassú felszívódású, összetett szénhidrátok a nyerők! (rizs, zab, édesburgonya, stb.)

Este már kevésbé vagy aktív (elvileg), így érdemes lefekvés előtt 2-3 órával letudni az utolsó főétkezésed.

Étkezés helyettesítő fehérje turmix

Turmixok lényege, hogy kiváltják valamelyik napi étkezést, legyen az reggeli, ebéd vagy uzsonna. Természetesen ettől még a nap többi szakaszában is oda kell figyelni arra, hogy egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyassz, önmagában a shake nem old meg minden problémát. Nem tartalmaz minden szükséges vitamint és ásványi anyagot, amelyre egy felnőtt szervezetének szüksége van, azonban annál hasznosabb kiegészítőként funkcionáló eszköz a mindennapi étkezésekben, a fogyni vágyók számára.

Ugyanakkor az étkezés helyettesítő turmixok előnyei jól megmutatkoznak a mindennapi használat során. Könnyen elkészíthetők és fogyaszthatók – nem kell hosszú idő tölteni a boltban sorban állással, majd majdnem ugyanennyit a konyhában, elkészítve a másnapi ebédedet. A pörgős hétköznapokban is egyszerűen módot tudsz találni egy gyors, kalóriaszegény, ugyanakkor egészséges étkezés közbeiktatására.

Miért előnyösebb más módszereknél?

Az egyik ilyen a már említett egyszerűség: nem kell nehezebben elérhető élelmiszerek után kutatni vagy éppen minden este elkészíteni a másnapi natúr szeletet. Pillanatok alatt készen van és azonnal fogyasztható is. Kis helyen elfér, könnyen magaddal viheted egészen a munkahelyedre, de akár ott is pillanatok alatt találhatsz alkalmat összedobni a szükséges adagot.

Alapvetően nem rossz az a módszer, amely szerint az adagokat próbáljuk csökkenteni az egyes étkezések alkalmával. Ennek egyértelmű hátrányaként jelentkezik azonban az ezzel együtt járó folyamatos éhségérzet. A diéta önmagában sem egyszerű, minek kéne azt még tovább bonyolítani? Az étkezés helyettesítő turmixok kalóriatartalma alacsony, mégis kellemesen eltelítenek és a jóllakottság érzetét keltik a napi főétkezések alkalmával.

Természetesen ezek a diéták mind nagyszerűek és van amelyek kifejezetten működőképesek tudnak lenni pl Inzulinrezisztencia,cukorbetegség,epebetegeknél.Gluténérzékenyeknél pedig kihagyhatatlan.Alkalmasak súlymegtartás,hízókúra vagy fogyókúra esetében.Sajnos legtöbb esetben azt látom hogy sablon menü az amivel kiegészítik a diétás ajánlásokat.Nem csoda hogy a hozzá nem értő ember aki követi a tanácsokat x hét,hónap múlva úgy nyilatkozik,hogy az egész egy nagy KAMU.Igen ez lehetséges abban az esetben ha nem veszik figyelembe az egyéni szervezeti szükségleteidet,életmódodat,van hogy az ami nagyon jól beválik nálad de mégis hiányállapotok alakulnak ki,vagy puffadsz tőle,nem ad elég energiát,vagy többet árt mint használ.

Ezzel szemben az Anyagcsere és hormon típus meghatározás egy olyan megközelítést alkalmaz ami egyénre szabottan figyelembe veszi az életmódod,stresszszintedet,idegrendszert,emésztést,vércsoportod,domináns hormonjaid.Tájékoztatót itt találodTanácsadás

Természetesen itt is előfordul hogy nem működik.Ennek az az oka hogy nem vagy elég őszinte a felmérőnél és azt az állapotot közlöd amilyen szeretnél lenni,vagy ugyanúgy akarsz étkezni ahogy eddig de plussz egészséges ételeket szeretnél hozzáadni. vagy elkezdtél egy fajta diétát és kiegészítésképp ez is megteszi,vagy nem vagy hajlandó felhagyni eddigi szokásaiddal,vagy nincs elég kitartásod.

MINDEN ÉTEL ELKÉSZÍTHETŐ EGY KIS VÁLTOZTATÁSSAL.

Egy hétköznapi példát hoztam:Nem tudsz róla de te a lassú égetésű szénhidrát típusba tartozol és vedeled a fehérje és gyümölcs turmixokat,szénhidrátcsökkentett ételeket eszel.Csupa egészséges étel szuper.Ennek ellenére fáradékony vagy,ingerült vagy szó szerint,puffadsz,rossz a közérzeted,le se ért a kaja de már megint éhes vagy,nem megy le egy deka se vagy még hízol is.

Az hogy kinek mennyi szénhidrátra van szüksége a megfelelő sejt működéshez ez egyénfüggő(kiszámítható)teljesen mindegy hogy fogyni akarsz vagy sem a SZÉNHIDRÁT NEM ÖRDÖGTŐL VALÓ.A minősége a szénhidrátnak na az nem mindegy.

Mit tehetsz akkor ha te elkezdted ezt az életmódváltást?

Ha megérted és elfogadod hogy ez egyénfüggő személyre szabott,semmiféleképp ne próbáld meg ráeröltetni családodra.

Mi történik testedben ha az anyagcseretípusodnak megfelelően étkezel?energiával teli és vitális leszel,általános egészségügyi javulás következik be: erősödik az immunrendszered, helyreáll tested öngyógyító mechanizmusa,ezáltal elkerülheted a betegségeket illetve kigyógyulhatsz belőle,fokozódik a koncentrációs képességed,érzelmileg és mentálisan nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb leszel,sokkal könnyebben kezeled a stresszt,jobban alszol, könnyebb lesz a lazítás, pihenés,Ha fogyás a cél abban az esetben éhezés, szenvedés nélkül tudsz lefogyni,jobb lesz a hangulatod, közérzeted,

Sok kitartást elszántságot kívánok